Spordi ABC
eemaldada lihastest piimhapped kergemaid harjutusi tehes, selle asemel, et mitte midagi teha.
Harjutusteks sobivad näiteks 10 min sörki või kerge rattasõit.
Kindlasti ei tohi unustada venitamist. Peale trenni lihased lühenevad peale trenni, seega on
neid oluline venitada. Kui sportlane ei venita, siis lihas jääbki lühikeseks ning see vähendab
nende liikuvust. Kui lihaste liikumine on piiratud langeb ka harjutuste tegemise efektiivsus
ning sellega kaasneb vihastusoht. Venitusi saab teha erinevat moodi, kuid on mõned
põhireeglid, mida järgida. Venitamine võiks toimuda rahulikus keskkonnas, sobilikul
temperatuuril ja piisava ajavaruga. Lihased peavad kindlasti olema veel soojad. Oluline on
keskenduda ja teha rahulikke liigutusi.
Õla venitus Triitsepsi venitus
annaabi.ee 
