"verehemoglobiini" - 1 õppematerjal

Rasedate ja imetavate emade toitumissoovitused

175-200 g sünteesis ja energia-ainevahetuses piimatooted, pärmi sisaldavad Kilpnäärme hormoonid osalevad leivad. kõikide rakkude ainevahetuses Joodi saamisest sõltub väikelaste kasv ja vaimne areng Seleen On tähtis antioksüdant, ta kaitseb Täisteratooted, muna, kala, liha 55 g rakumembraane 13 Raud Raud on verehemoglobiini moodustaja, kuulub ka iga keharaku tuuma. Seda leidub kehas väga väikeses koguses, kuid see on tervise seisukohalt täiesti asendamatu. Vajadus raseduse ajal 15...20 mg päevas. Peamised rauda sisaldavad produktid on maks, munad, punane liha, spinat, oad, rosinad, maasikad, molluskid, tomatid, küüslauk, seened jne. Paremini omastab organism rauda lihast, loomsetest produktidest. Rauataseme tõstmiseks on head ka kiivid ja maasikad. Defitsiidi