"ventilatsioonitase" - 1 õppematerjal

Inimene kui tervikorganism

treenimata inimesel on südame löögisagedus rahulolekus 70x minutis, siis treenitud inimesel vähem kui 50x minutis. Vastupidavusalade esindajatel võib südame löögisagedus olla 35x minutis. Treenimine tugevdab veresooni, mis võimaldab neil vastu pidada suuremale rõhule ja vähendab hilisemas elus ateroskleroosi ohtu. Muutused kopsudes Treenimise tulemusena tugevnevad hingamislihased, mis võimaldab tõmmata kopsudesse rohkem õhku ja seda sealt rohkem välja suruda st kopsude ventilatsioonitase tõuseb. Kopsumaht suureneb, kopsualveoolide pindala suureneb – paraneb oluliselt gaasivahetus. Kokkuvõttes toimub suurema hulga hapniku omastamine hingamise-vereringe abil. Muutused lihastes Sõltuvalt treenitavatest lihastest ja treeningu iseloomust toimuvad järgmised muutused:  harjutades püsivalt mõõduka koormusega paraneb lihaste toonus ja vastupidavus;  suureneb oskus lihaste tööd koordineerida - mida rohkem me teatud liigutusi