Kehaline aktiivsus ja tervislikud seisundid
See
teeb kokku optimaalselt 3-4 tundi päevas.
Samuti võid saada piisava kehalise koormuse, kui teed päevas vähemalt 9000 sammu.
Kas venitamine/venitustreening on vajalik?
Venitamine on väga oluline, tagades kudede ja lihaste parema verevarustuse ja elastsuse.Iga
inimene võiks end venitada nii sageli, kui võimalik- ideaalis kord päevas. Eriti oluline on
venitus peale pikemat liikumisharrastust või füüsilist treeningut. Alusta lühikestest, 10
sekundilistest veniustest. Hiljem tee pikemaid, 30 sekundilisi venitusi. Venitades ära tee
nõksutusi edasi-tagasi see nimelt ei tõhusta venitust, vaid suurendab ohtu, et viõid endale
viga teha.
annaabi.ee 
