Korvpall
sisaldab endas näiteks seistes jalgade lööke ette-taha ja vasakule-paremale, hoogsat marssimist,
põlve- ja sääretõstejooksu, spurte nägu ja selg ees, kusjuures iga harjutust tehakse kaks sarja ja 20
30 m lõikudena .See võiks kesta 510 minutit ja veel sisaldada aeroobset tööd jõusaalis, nagu
jalgrattasõitu, sõudmist või jooks- mist liikuval alusel 510 minutit, hüppenööriga hüppamist 23
minutit jne,
Venitus ehk Stretching. Iga venitusmeetodi peamiseks eesmärgiks on suurendada mängija
spetsiifiliste liigeste liikuvust. Mängija hea kehaline vorm ja edukas esinemine väljakul on otseselt
seotud lihaste võimega liikuda suure amplituudiga. Venitus aitab lisada mängijate lihaste
plahvatuslikku jõudu ja kiirust ning soodustada taastumist ja vähendada jäikust. Soojenduse ajal
tehtav venitus aitab mängijatel end paremini treeninguteks ja mängudeks nii vaimselt kui ka
füüsiliselt ette valmistada
annaabi.ee 
