Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
Praktilises osas tutvustatakse esmalt sauna mõju organismile ja sauna kasutamist treeningust
taastumise vahendina. Seejärel püütakse leida seos, kuidas mõjutab saunale eelnenud treening
sauna efekti. Praktilise osa tulemusena saab vastuse küsimusele, kas ja kuidas tuleks sauna
taastumisvahendina kasutades arvestada sellele eelnenud treeninguga. Tulemus saadakse vastava
pikaajalise katse jooksul pulsikellaga kogutud andmeid analüüsides.
Autor tänab kaastöölisi juhendaja õp Rain Vellerindi ja katsealune Aleks Marki.
1. Murdmaasuusataja treeningprotsess
Murdmaasuusatamine on vastupidavuslik spordiala, milles võisteldakse vahelduva pinnamoega
maastikul erinevatel distantsidel ning klassikalises tehnikas või vabatehnikas (vt joonis 1).
Murdmaasuusatamises rakenduvad töösse kõik suuremad lihasgrupid.
Joonis1. Heade füüsliste eeldustega noormurdmaasuusatajad. Näited klassikalisest paaris-
annaabi.ee 
