TSÜANOKOBALAMIIN EHK B-12 VITAMIIN
pakitsustunne, tuimus, koordinatsioonihäired (nt. kohmakus kõndimisel).
B12 vitamiini defitsiiti korrigeeritakse B12 vitamiini süstetega, ravi kestvus sõltub aneemia
põhjusest.
1.3 B12 Vitamiini allikad
Parimateks B12-vitamiini allikateks on maks, veiseliha, linnuliha, muna, kala, juust, sealiha,
kana, piim, kohupiim, jogurt.
Soovitusliku päevase tarbimiskoguse 3 µg saab keskmiselt:
2 g hautatud veisemaksast,
40 g kuumtöödeldud lõhest,
4
100 g kuumtöödeldud veiselihast,
110 g kalkunist,
130g keedetud munadest,
140 g juustust,
550 g kohupiimast,
750 g piimast.
(B12-vitamiin ehk kobalamiin)
5
2 TAIMETOITLASED JA B12 VITAMIIN
annaabi.ee 
