Akadeemilise sõudmise üldised alused
Nii näiteks 10
tunnise keskmise nädalakoormuse juures ja 7 päevase teiperi juures on teiperi ajal
treeningumahuks 3 tundi. Sealjuures tuleks arvestada, et teiperi ajal ei väheneks mitte
treeningute sagedus vaid treeningutunni kestus. Tabelis 5.4 on välja toodud pikemate teiperite
puhul kasutatav treeningumahu võimalik vähenemine. Teiperite ajal on vajalik säilitada
90
treeningute sagedus, et säilitada sportlaste veetunnetus, samas väiksem maht võimaldab
koormusest kiiremat taastumist. Teiperi ajal suureneb intensiivsus ja treening ühtlusmeetodil
Tabel 5.4. Treeningumahu vähenemine teiperi jooksul
Treeningutundide Treeningutundide Treeningutundide Treeningutundide
arv nädalas arv esimesel nädalal arv teisel nädalal arv kolmandal
annaabi.ee 
