Rühi harjutused
Hea rühi tarvis pane magama jäädes padi põlvede vahele ja puhka nii, et jalad asetsevad
paralleelselt. Õiges asendis magamine aitab sul päeval õiget rühti hoida.
Rühi ABC
Ära vaata kõndides maha! Langetades pea rinnale, väheneb õlavöötme- ja seljasirutajalihaste
toonus, selg kumerdub ja kõht võlvub ette.
Kui kannatad seljavalu või nõgusselgsuse all, pead treenima kõhu- ja tuharalihaseid ja venitama
niude-nimmelihast ja reie tagumisi lihaseid. Veel mõjuvad hästi veereharjutused kägarasendis.
Tee kõhulihaste harjutusi alati aeglases tempos, vastasel korral ei tööta kõhu rist- ja põikilihased,
vaid neist võimsam sirglihas. Võimle iga päev.
Jälgi kehahoidu ka sportides. Aeroobikatunnis kühmus seljaga langeb koormus lülisambale ja
jalaliigestele ebaühtlaselt ning kasu asemel teed hoopis kahju
Kindlasti venita lihaseid peale iga võimlemiskorda.
Alusta võimalikult varakult
annaabi.ee 
