Ujumise referaat
Ujuja säilitab
tõmbe ajal stabiilse randme asendi.
4. Ujuja minimeerib takistuse, hoides pead all ja tuharad üleval. Pole vahet, mida ujuja teeb
ujudes - kui pea tõuseb üles (on liiga kõrgel), siis vajuvad tuharad alla. Et maksimeerida vees
jõudu minimaalse takistusega, peab sportlane hoidma selja lameda.
5. Puusad peavad liblikujumisel ja rinnuliujumisel enne kätega väljatõmbe (haarde)
sooritamise alustamist olema kõrgel. Kui puusad pole tõstetud, siis sportlane tõmbab end
pigem veelainesse (ülespoole) kui edasi. Seliliujumisel ja vabaujumisel peaksid puusad
roteeruma (pöörlema) enne kui käsi alustab tõmbetegevust.
Kokkuvõtteks
1. Õpetamisel peab keskenduma kõigepealt tehnikale ja põhitõdedele.
2. Tehnika õpetamisel keskenduda tõukejõu suurendamisele ja takistuse vähendamisele.
3. esmaslt saavutada maksimaalne tõmbepikkus ja seejärel optimaalne tõmbepikkus.
4. Kasutada käelabadega aerutamise harjutusi, et parandada ujuja labakäte veetunnetust.
5
annaabi.ee 
