Jõusaal
saavutussportlased märksa enam.Vedelikukaotusel umbes 2 % kehakaalust (ehk 1,5 liitrit
75kg kehakaalu korral) langeb kehaline töövõime juba oluliselt (10-20 %), suurema
vedelikukaotuse (4-5 %) võivad tekkida juba tervisehäired- südamerütmi häired, apaatia,
lihaskambid, kuumarabanduse oht. Seetõttu on äga oluline, et kehaliselt aktiivsed
inimesed tarbivad vedelikku nii enne, pärast kui ka treeningu jooksul.
Janutunde järgi ei ole võimalik endale vedelikubalanssi teadvustada, sest janu tunneme
alles, siis kui veepuudus organismis on arenenud kaugele.
Alternatiivid
Kodu- ja jõusaali treeningutele on alternatiiviks bodypump, aeroobika ja vesiaeroobika,
mingil määral ka spinningu- ja bodytunnid. Kuid tegu on siiski alternatiiviga, mitte
võrdvääse vahetusega.
Venitusharjutused
Regulaarne venitusharjutuste sooitamine enne ja peale jõusaali treeninguid on väga
oluline, sest see aitab lihaspinget vähendada ja võimaldab organismil lõõgastuda,
annaabi.ee 
