Vedelik ja sport
mineraalaineid
· Higi sisaldab lisaks veele
Keedusoola, kaaliumi, magneesiumi, rauda,
vitamiin C
Keedusoola kaotusest
· Kuumusele kohanenud higinäärmed
hoiavad enam mineraalaineid kinni
· Vastupidavuslaladel on keedusoola
kaotus väiksem
· Kuumas kliimas on soovitav lisada
joogiveele veidi keedusoola
1 liitri vee kohta 1 gr keedusoola
· Kui vee Na sisaldus alla 130 mmooli/l
Võimalikud tervisehäired
Vedelikku kaotatakse higiga
· Vedelikaotuses on ülekaalus higistamine
· Lapsel on higistamine veelgi tugevam
· Tunni aja jooksul ei tohi kestval koormusel
vedelikukaotus ületada 0,3 0,5
kilogrammi
· Higistamise suurus oleneb
· Koormuse intensiivsusest
· Välistemperatuurist
Vedeliku kaotus tuleb taastada
· Suure higistamisega mitte juua vaid
vedelikku ja mineraalainete vaeseid jooke
Limonaad, coca-cola, tee
· Puuvili sisaldab lisaks vedelikule palju
mineraalaineid ja mikroelemente
annaabi.ee 
