Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
(Thool 2006)
Enne sauna peab treeningust põhjustatud vedelikukaotus likvideeritud olema ning pulss enam-
vähem taastunud, et vältida ülemäärast koormust. Soovitav on oodata vähemalt pool tundi.
Sauna ei ole soovitav minna võistluseelsel päeval. Kindlasti ei tohiks saunas käia enne
treeningut. (Jalak, Lusmägi 2010)
2.4. Saunale eelnenud treeningu mõju sauna efektile
Autor on täheldanud, et peale intensiivseid treeninguid tunnevad vastupidavussportlased tihti
end saunas väsinumalt kui peale rahulikke (aeroobseid) treeninguid. Loogilise tuletuskäigu läbi
võib järeldada, et kui peale rahulikku treeningut on organismi töövõime veel piisav, et hakkama
24
saada saunakuumusest tingitud ainevahetuse kiirendamisega ning kutsuda seeläbi esile sauna
taastav efekt, siis intensiivse treeningu tulemusena võib organismi töövõime olla langetatud nii
annaabi.ee 
