Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
on oma vormi realiseerimine võistlustel, selleks kasutatakse koormuse järk-järgulist
vähendamist. Võistlusperioodi ja järgmise ettevalmistusperioodi vahele jääb üleminekuperiood,
mille eesmärgiks on optimaalse treenituse taseme hoidmine ja võistlusperioodist taastumine, et
olla valmis järgmiseks ettevalmistuseks. Treeninguid kohandatakse vastavalt perioodile (vt tabel
1). (Jürimäe, Mäestu 2011)
6
Tabel 1. Vastupidavussportlase üldistatud kehaliste võimete arendamine makrotsüklis.
Makrotsükkel
Kehaline Ettevalmistusperiood Võistlusperiood Ülemineku-
võime periood
Üld- Spetsiaalette- Võistluseelne Põhivõistlus- Ülemineku-
annaabi.ee 
