Jooksja üldkehaline ettevalmistus
6
KOKKUVÕTE
Igal spordialal on omad eripärad üldkehalisel ettevalmistusel. Ühes peab rohkem
rõhku panema vastupidavusharjutustele, teises jõuharjutustele, kolmas mõlemale võrdselt.
Aga ÜKE eesmärk on kõigil üks: viia sportlane võimalikult heasse konditsiooni nii jõu,
kiiruse kui ka vastupidavuse poolelt.
Vastupidavusalade esindajatel, nagu näiteks kesk- ja pikamaajooksjatel on
üldkehalises ettevalmistuses oluline tähtsus just sportlase vastupidavuslike omaduste
parandamisel. Distantsi pikenedes muutub tähtsamaks või vähem tähtsamaks
jõuvastupidavuse kui ka kiiruse osakaal. Jõutreeningutel pööratakse rohkem tähelepanu jala-
ning kerelihaste arendamisele. On palju erinevaid treenimismeetodeid, nagu näiteks
ringtreening, kus treenitakse vaheldumisi ala- ja ülakehale ning kõik harjutused ühel ringil
erinevad üksteisest.
7
KASUTATUD ALLIKAD
1. Eesti Olümpiakomitee ja Eesti Kergejõustiku Liidu väljaanne
annaabi.ee 
