Tervise tugevdamine
Üldine tulemus on, et kõige positiivsemaid muudatusi aeroobses töövõime, südame-
veresoonte süsteemi talitluses ja vere lipoproteiini sisalduses tekitab
vastupidavustreening. Vaid dünaamilisemad jõuharjutused (näit. jõutreening
ringmeetodil), kus kergeid või mõõdukaid koormusi paljukordselt korratakse lühikeste
puhkepausidega, võivad toimida sarnaselt vastupidavustreeninguga.
Vastupidavusharjutust peetaksegi kõige tähtsamaks ja kõige soovitatumaks vahendiks
tugevdamisel.
Võimlemisharjutused on asendamatud mehaanilise antiskleroosi efekti mõttes. Tugevat
mõju avaldavad ka kiirus- ja jõuharjutused. Nii jõu- kui ka võimlemisharjutused on
tähtsal kohal lihasnõrkuse ärahoidmiseks, mis omakorda tekitab liigeseid fikseeriva
"lihaskorseti" nõrgenemist vanematel inimestel. Pole kahtlust, et vanemas eas annab
annaabi.ee 
