Kepikõnd referaat
Enam on koormatud ülajäsemed ja rindkere. Käte liikumise ulatus ette-taha reguleerib ka jalgade
liikumis ulatust. Mida pikem on kepitõuge selja taha, seda pikem tuleb samm. Mida pikemad ja
lõpuniviidumad on käte ja jalgade liigutused, seda jõulisemad on ka pöörded puusa, rindkere,
õlgade ja kukla piirkonnas. Kepikõnnil koormatakse vähem ka liigeseid kui jooksmisel on
koormus jalgadele üle 3 korra üle kehakaalu, siis kepikõnnil vaid 1,8 korda.
Vastupidavusalana tugevdab kepikõnd südant ja vereringet, suurenda hapniku omastamist, samuti
parandab selja liikuvust, leevendab lihaspingeid, parandab meeleolu, vähendab stressi.
Positiivne toime
kepikõnnil paraneb suurte ja peamiste lihasrühmade seisund
tugevneb käsivarre, selja, kõhu, puusavöö ja jalalihased
paraneb südame-vereringe ja hingamiselundite talitlus
kepikõndi võiba harrastada kõikja-asfaltil, liivarannal, metsas jne
annaabi.ee 
