Kehaline aktiivsus
55 99 116 124
60 96 112 120
5
Jõutreening
Lihaste treenimine parandab lihaste jõudu, kiirendab ainevahetust, aitab
organismil ära kasutada suuremat energiahulka, suurendab organismi
insuliinitundlikkust, vähendab liigese- ja seljavalusid ning tugevdab luustikku.
Lihaseid saab treenida vastupanuharjutustega. Selleks sobivad jõusaaliseadmed,
kummilint, pallid või teised vahendid ning teatud võimlemisharjutused ja
-treeningud, nt ringtreening, Pilates, Body Pump, Body Sculpt jt. Jõutreeninguid
tuleks alustada professionaali käe all.
Jõutreeninguga tuleb alustada kerge koormusega, tehes igat harjutust 8-15
korda, 1-2 seeriana. Seeriate vahel on oluline teha pause 15-60 sekundit.
Kuna lihasetreening mõjub ainult treenitavale piirkonnale, tuleks terve keha
annaabi.ee 
