5.Kõndimistehnika. Korraliku kepikõnnitehnika tunnusjooned: · kepikõndija keha on kallutatud ettepoole, see võimaldab a) intensiivset käte tööd ja b) võimaldab astumist pikkade sammudega ning jõuliste päkatõugete tegmist. · Kepid on samasuguses ettepoole poolviltuse nurga all nagu kepikõndija keha, mis võimaldab a) keha intensiivset tööd ja b) käed ja jalad liiguvad rütmiliselt ulatuslike liigutustega vastaspaaridena edasi-tagasi. · Pikem samm kui normaalsel kõnnil võimaldab korralikku puusapööret · Pikem samm kui normaalsel kõnnil tagab ulatuslikud käsivarte liigutused, õlavöö pöörde ja rinnakorvi avatuse. · Kepid liiguvad sirgjooneliselt ette-taha, selle tulemusena tekkiv jõud on suunatud sirgjooneliselt otse ettepoole. Käte liigutused:
koormuse. Vältimaks ville peopesas, kasutatakse kindaid. Oluline on ka kepikõnni tehnika. Kepikõndija keha peab olema suunatud ettepoole, see võimaldab intensiivset kätetööd ja võimaldab astumist pikkade sammudega ja teha jõulisi jalapäka tõukeid. Samuti peavad samas ettepoole suunatud asendis olema kepid, et kätetöö oleks intensiivne ja käed- jalad liiguksid rütmiliselt vastaspaaridena edasi-tagasi. Enne kepikõnni treeninguga alustamist tuleks kindlasti teha eelsoojendus, lihaste venitamiseks sobivaid mitmesugused võimlemisharjutused keppidega. Eesmärgiks on parandada lihaste liikumisulatust ja enneteada võimalike vigastuste teket. Kepid on kepikõnni juures kõige tähtsamad vahendid, sest ilma nendeta ju kepikõnniga tegeleda ei saaks. Kui oled otsustanuid kepikõnniga tegelema hakata ja ostad endale ühed
annaabi.ee 
