Vasaraheide
Seljaga vasaraheitesektori poole, liigutab sportlane vasarat nagu pendlit. Ta keskendub
pühendunult ja jälgib, et lihased oleks lõdvestatud.
2. Keerutamine
Sportlane keerutab vasarat 2 või 3 ringi, kasutades oma käsi ja ülakeha. Õlalihased jäävad
täiesti lõdvestunuks. Need pöörded annavad vasarale 55-65% tema lennukiirusest ning
võimaldavad sportlasel tasakaalu leida.
3. Pöörlemine
Esimest pööret alustades kasutab sportlane jalgu. Järgmised 2-3 pööret kiirendavad
vasaraheitjat ja vasarat. Pöörlemine suure kiirust tõttu võib olla sportlase kehale mõjuv
tsentrifugaaljõud tema kehakaalust kolm korda suurem. Pöörlemise ja heite vahelise aja
jooksul liigub vasar üle 80m.
4. Vasara lennutamine
Pärast 3. või 4. ringi sirutab sportlane välja nii jalad kui selja, käed kerkivad üles. Sõrmed
vabastavad haarde ja vasar heidetakse lendu ~45°-nurga all kiirusega kuni 30m/s.
Sportlase eripära
annaabi.ee 
