Venitusharjutused
toetada põlvede tagant.
2. Harktoengus, suruda jalgu kõrvale.
________________________________________________________________________
Seljalihased:
1. Põlvituses, kallutada kere ette. Käed viia
võimalikult kaugele, istmik kandadele.
10
2. Kumerkükis, käed kõverdatud põlvede taga, suruda selga
üles.
3. Toengpõlvituses, pöörata kere võimalikult
kõrvale nii vasakakule kui paremale poole.
4. Jalad põlvest kõverdatud, kere pööre ühe jala suunas, suruda
selga üles ja siis teisele poole.
________________________________________________________________________
Kõhulihased:
1. Küünartoenglamang kõhuli, suruda rindkere ette.
2. Käed ülal toengus, suruda puusad ette
(varbseinal).
________________________________________________________________________
Kere ,,külgmised" lihased:
1
annaabi.ee 
