Venitusharjutused
Põlvituses või kõhulilamangus mõlemad käed
küünarnukist kõverdatud põrandal, kanda keharaskus
kandade suunas
3. Väikeses harkseisus painutada rindkere ette, sirutada selja taga asetatud
sõrmseongus sirged käed üles.
________________________________________________________________________
Rindkere lihased:
1. Küünarvarrest kõverdatud käsi hoida vastu seina. Suruda
keha ettepoole.
2. Seistes sirged käed kõrval taga. Hoida kätega varbseinast.
Suruda rindkere ettepoole. Õlaliigeses ei tohi tekkida pinget.
12
________________________________________________________________________
Küünarvarre painutajad:
1. Sõrmed vastamisi, peopesad teineteisest veidi eemal. Suruda
peopesad vastamisi, tõsta küünarnukid ette-kõrvale.
2. Põlvituses käed ees põrandal, sõrmed suunaga taha ja
pöidlad kõrval. Suruda pihkudega vastu põrandat, keha
kallutada veidi taha.
annaabi.ee 
