Mor kirjutab kirja ka proua Carterile, et to teda sisse ei räägiks, kuid selle kirja leidsid Mori enda lapsed Don ja Felicity( lk. 38 ) Nan ja tütar Felicity sõidavad kahekesi puhkusele Dorsetti. Armusuhe Mori ja Carteri vahel kasvab sel ajal veelgi. Nad ütlevad üksteisele välja et on armunud. Nan on puhkusel olles pealt kuulnud nende laste telefonikõnet ning tulnud tagasi koju asja uurima, kas jutt Mori ja Carteri affäärist vastab tõele. Ta tegi Morile varahommikuse üllatuse ja tema imestuseks vaatas talle elutoas vastu Mor ja Carter. Meeleheitel Nan ei tea mida teha ning läheb Tim Burke juurde abi paluma. Kuid Tim soovitab Nanil koju tagasi pöörduda ning asjad Billiga selgeks rääkida. Nan lubas, et andestab Billile, kui to suhte Carteriga kohemaid lõpetab. Kuid Bill leiab, et ei saa lasta Carteril minna, kuna armastab teda ja Carter armastab Billi. Vahepeal on roninud Mori poeg Donald koos oma sõbra Carde'ga kooli torni otsa
määratletud, soovitav on kasutada pulsivahemikku ± 5 lööki. Viimasel ajal on laialt kasutusel aga nn. Karvoneni valem, mis võitnud tervisespordis suure populaarsuse. Valem annab meile optimaalse pulsisageduse õigesti harjutamiseks. Puhkepulss + (220 vanus puhkepulss) x K K algajad - 0,6 K keskmine treenitus 0,65 K edasijõudnud - 0,7 Pulssi mõõdetakse kas randmel või kaelal, surudes veresoonele 2 3 sõrmega. Kui varahommikuse pulsisageduse võib mõõta 15 sek jooksul, korrutades seejärel saadud arvu 4 ga, siis koormusel tuleb mõõta 10 sek jooksul, korrutades siis 6 ga. Oluline on käsitsi mõõtmisel veel see, et pulssi tuleks koormusjärgselt määrata kiiresti, sest südame löögisagedus langeb juba esimese kümne sekundi jooksul. Märksa täpsema pulsisageduse saab kahtlemata pulsikella (sporttestri) abil. Hommikune pulsisageduse mõõtmine ärgates on lihtne ja hea võimalus organismi seisundi
Ravi saamiseks tuleb pöörduda psühhiaatri poole. Tema määrab vajaliku arvu seansse ja jälgib patsiendi seisundi muutumist (4). On ka võimalik muretseda individuaalset valgusteraapialampi. Eestis ei müüda. Küll aga koduseks kasutamiseks mõeldud valgusteraapialampi saab tellida . Lambid on kallid, hinnad algavad paarist tuhandest kroonist (4). Lambi soetamise asemel võib teha hommikusi jalutuskäike. Paar minutit pärast päikesetõusu on valgust juba 2500 luksi. Et varahommikuse päikese all jalutamine asendab kunstliku valgusega teraapiat, on kinnitanud valgusraviga tegelevad teadlased. Pilvisel hommikul tuleks veidi kauem jalutada (4). Valgusteraapiaks võib pidada ka puhkust päikeselisel maal, kuid selle mõju on väga lühiajaline. On küll tüüpiline, et eredas päikesevalguses muutub enesetunne kiiresti heaks, kuid lõunamaareisilt pimedasse talve tagasi jõudes ilmnevad depressioonisümptomid kiiresti.
annaabi.ee 
