Hamstringlihaste vigastuste järgne ravi
5. Nõksatamised ja võdistamised õrnalt võngutada jalga ekstensioonist fleksiooni ja tagasi, nii istudes
kui kõhulilamangus. Arenedes ballistilised liigutused.
Ettevaatust nõksatustega, kui tegemist pole hamstringi vigastuse vaid neuraalsete probleemidega.
Nõksatused võivad sel juhul muuta hamstringid valusamaks ja pinge, hoopistükis tõstes lihastoonust.
Jooksmine
Jooksmine tuleb kõne alla siis kui sportlane on võimeline kõndima valuvabalt. Jooksmisel tuleks
tähelepanu pöörata, et see oleks tehtud kontrollitud keskonnas. Sportlasele tuleb selgeks teha, et
kontrollitud keskonnas treening võtab ära võimaluse treeningu käigus lihast uuesti kahjustada kui
näiteks tuleb tahtmine kaaslasega võidu joosta või alt poolt palli püüda.
Joosta tuleb selleks ettenähtud pinnasel, mitte kõval pinnasel nagu seda on asfalt. Alustada nii, et muuta
90 meetrine distants kolmeks 30 meetriseks osaks
annaabi.ee 
