Tervisliku eluviisiga alustamine
Seepärast soovitaksingi sellisele inimesele hoopis kiirkõndi. Alguses võib tunduda, et
kiirkõnd ei aita midagi, kuid kõik sõltub läbitavast distantsist ja ajast. Rasvapõletus algab
aga alates tunnist ajast järjepidevast treeningust. Peale- ja enne seda peaks aga tegema
korraliku venituse ja soojenduse, ka enne kõndi, kuna ülekaalulisele inimesele on ka kõnd
piisavalt raske treening, et hiljem lihased valutaksid, ja et vältida liigse piimhappe
tekkimist lihastes, siis on vahel venitus ja soojemad kui lõpuks treening ise. Seda võib
võrrelda enne sukeldumist õhu kogumisega kopsudesse, et mitte lämbuda, sama tähtsaks
pean ma ka soojendust ja venitust enne ja peale igasuguse astmega treeningut, eriti
inimesele, kes ei ole kaua sordiga tegelenud. Tähtsaim treeningutega alustamisel on aga
see, et liikumine oleks meelepärane ja pakuks naudingut ning taotleda läbimõeldult ja
annaabi.ee 
