Kehatüübid
KUI TAHAD LANGETADA
KEHAKAALU
Sea eesmärk
Tee plaan, kui kaua kulub eesmärgi saavutamiseks aega
Omanda põhiteadmised toitumisest
Vaata üle oma toidumenüü ja vaheta välja kehakaalule halvasti mõjuvad toidud
Pane paika toidukordade tihedus
Muuda söögikordade suurust: hommiku- ja lõunapoole võib süüa rohkem, õhtul
vähem.
Kui kaal ei lange, või langus on seiskunud, vähenda portsjoneid. Näiteks
valguportsjon (liha, kala, kohupiim) nii suur kui on kokkupandud käe sõrmede osa.
Süsivesikute (helbed, puder, tatar ) arvestamiseks võid kasutada peopesa
(mõõda ära helbed, mitte puder)
Pane paika treeningprogramm kehatüübist ja eesmärgist lähtuvalt.
Ole järjekindel ja kord saavutatud edu ja harjumused muuda pidevateks
Kasutatud materjalid
Kert Koovit "Hea vormi ABC"
annaabi.ee 
