"vabalibisemise" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

- Kätetõukele ei eelne energilist kepi lumme löömist, - Kepp asetatakse lumele tugijala suhtes liiga ette, kõrvale või taha, - Käetõuge lõpetamata (käsi ja kepp ei jõua ühele sirgele), - Käetõuke lõpul ei lasta kepi käepidet rusikast lahti, seetõttu ei ole võimalik kepiga lõpuni tõugata, - Käte asend ja keppide asetus lumel on liiga lai, - Käte ja jalgade töö vale ajastamine, - Sõiduviisi tsüklis, eriti vabalibisemise ajal, on liikumatuid, fikseerituid asendeid. See tekitab nõksukaupa liikumise, kus ei ole võimalik kasutada kehaosade vaba liikumise inertsi ja kus osa lihaseid on ülemäära pinges. 3.3.1. Vahelduvtõukeline 2-sammuline sõiduviis. Sõiduviisi tsükkel koosneb 2-st vahelduvast käetõukest ja 2-st sammust/jalatõukest. Seda sõiduviisi kasutatakse tasasel maal halva libisemise ja vastutuule korral, samuti laugel tõusul kui sõidukiirus ei ole veel suur.