"uurimagi" - 1 õppematerjal

Tervisespordi kasulikkus

aja jooksul siis jooksed liiga kiiresti ja tihedalt algaja kohta. Ning sellega võib kaasned valud põlvedes või midagi hoopis hullemat. Et teha tervisesporti õigesti ja ohutult, selleks on olemas personaal treenerid kes sind aitavad ja sulle treening kavad koostavad, ja muidugi on ka väga palju infot internetis ja raamatutes, mille abiga saad sa ise endale treening kava koostada. Nüüd kindlasti arvad sa, et see on nii keeruline ja ei hakka asja uurimagi, aga tegelikult on see äärmiselt lihtne, lihtsalt sa pead selgeks tegema endale mõned põhi tõed. Palju ja mida teha võid ja mida mitte. Nt. südame treenimiseks sobiv pulsi sagedus oleks liikumise ajal 60%-75% maksimaalsest pulsist. Palju kasuliku infot leiad internetist aadressil trimm.ee. Lõpetuseks ütlen, et: MUUDA LIIKUMINE OSAKS OMA ELUSTIILIS ja naudi liikumist. TREENINGU PÕHIREEGLID 30-minutilise ja pikema treeningu korral alusta 10­15-minutilise soojenduse ja venitusega,