"upselt" - 1 õppematerjal

SIHTVÕIMLEMINE KÄTELSEISU ARENDAMISEKS

Kui õpilane ei ole veendunud oma oskuses reguleerida tasakaalu, siis ohutuse tagamiseks tuleb kasutada julgestaja abi. Julgestaja seisab õpilase selja taga ja toetab kätega tema puusadest, vajadusel toetab põlvedega õlgade juurest (Vaata foto 2.1). Kätelseisu on võimalik minna (Hein 2002: 28): 1) ühe jala hoo ja teise tõukega (kick up to handstand) 2) kahe jala tõukega toengkägarast (tuck jump to handstand) 3) jõuga nii toengkägarast kui ka upselt. Foto 2.1 Kätelseisu sisenemise viisid ja julgestamine (Nemer, Sauer-Klein 2008: 34) 5 Harjutused kätelseisu oskuste arendamiseks ja kindlaks määramiseks (Hein 1995: 20): 1) Selililamang, pingutada kõik lihased, muuta keha jäigaks, paindumatuks. Kaaslane tõstab selili lamaja pöidadest üles nagu sirge pulga. 2) Nurkiste, käed ülal, paariline toetab keha raskusega üles tõstetud kätele.