"unevargad" - 1 õppematerjal

Spordifüsioloogia II

ülesannete lahendamisvõimet-leidlikkust, magama jäämist)  17 tundi ärkvelolekut vastab vere 0,05%o alkoholisisaldusele  Unetus võib põhjustada ülekaalu (unepuudega inimesed valivad suure glükeemilise indeksiga(GI) toite nagu koogikesi, küpsised, mahlad)  Väsimustunne võib mõne päevaga muutuda "normaalseks"s.t inimene ei taju oma väsimust ega töövõime langust  Unevargad (internetiühendus, vastusündinu röövib esimesel aastal 400-750 unetundi, televiisor) Une mehhanismid:  Bioloogiline väsimus (õhtul magamajäämine), sisemine kell (melatoniin, raske hommikul tõusta)  Ajavöötme muutus- (bioloogilise väsimuse peale ei saa magama jääda + melatoniini tase kõrge "päeval", muutub väsimuse rütm, valguse/pimeduse faasi nihe püüab mõjutada malatoniini rütmi uude kohta nihutada