) 2. valgustus (hämar või pime on kõige sobivam uneks nii päeval kui öösel) 3. müra (järsud, valid helid maja seest või väljast võivad segada und, rahulikud madalad helid, näiteks õhukonditsioneeri hääl, mõjutavad aga leevendavalt ja rahustavalt, kuna nad aitavad blokeerida müra.) 4. Sobivaim temperatuur uinumiseks on 16°-18°C 10 Vihjet hea une saavutamiseks 1. Säilitage regulaarsed tunnid uneks, isegi nädalavahetustel 2. Koostage unerituaal (samade asjade tegemine iga õhtu enne magama minekut annab kehale märku magama mineku kohta) 3. Magage mugaval ja toestusega madratsil 4. Tehke trenni (regulaarne treening aitab maandada päeva pingeid, aga loomulikult ei tohi seda teha mitte liiga hilja õhtul enne magama minekut) 5. Vähendage stimuleerivate ainete kasutamist 6. Ärge suitsetage 7. Ärge liialdage alkoholiga 8. Rahunege varakult (üritage tegeleda murede ja segajatega juba mitu tundi
) 2. valgustus (hämar või pime on kõige sobivam uneks nii päeval kui öösel) 3. müra (järsud, valid helid maja seest või väljast võivad segada und, rahulikud madalad helid, näiteks õhukonditsioneeri hääl, mõjutavad aga leevendavalt ja rahustavalt, kuna nad aitavad blokeerida müra.) 4. Sobivaim temperatuur uinumiseks on 16°-18°C 10 Vihjet hea une saavutamiseks 1. Säilitage regulaarsed tunnid uneks, isegi nädalavahetustel 2. Koostage unerituaal (samade asjade tegemine iga õhtu enne magama minekut annab kehale märku magama mineku kohta) 3. Magage mugaval ja toestusega madratsil 4. Tehke trenni (regulaarne treening aitab maandada päeva pingeid, aga loomulikult ei tohi seda teha mitte liiga hilja õhtul enne magama minekut) 5. Vähendage stimuleerivate ainete kasutamist 6. Ärge suitsetage 7. Ärge liialdage alkoholiga 8. Rahunege varakult (üritage tegeleda murede ja segajatega juba mitu tundi
annaabi.ee 
