Unetus
aktiivsemaks muutumine - et oleksime päevatööks valmis. Üks inimene on selleks valmis
hommikul kell 8, teine aga alles päeval kell 12.
Keemilistest ainetest, mis unetust põhjustavad, tuleb ära märkida mitteselektiivsed
beetablokaatorid, teatud tüüpi valuvaigistid, barbituraadid, bensodiasepiinid, efedriin,
kilpnäärmehormoonid, teofülliin, alkohol, kofeiin, amfetamiin, hallutsinogeenid, kokaiin
ja opiaadid.
6
10 unenippi
10 unereeglit, mida saab eneseabiks rakendada igaüks:
1. Ei tohiks magada päeval.
2. Õhtuti tuleks hoiduda kohvist ning teistest ergutavatest jookidest.
3. Tuleks vältida une-eelset suitsetamist, alkoholi ja rahusteid kaks viimast põhjustavad
une ajal liigset lõdvestumist.
4. Liikuda tuleks regulaarselt, kuid füüsilisi harjutusi ei tohiks teha vähemalt kolm tundi
enne magamaheitmist.
5. Magamistuba peaks olema pime, vaikne ja jahe.
6
annaabi.ee 
