"unepuudega" - 1 õppematerjal

Spordifüsioloogia II

Uni:   une määr mõjutab inimese füüsilist tervist, emotsionaalset heaolu, mentaalset suutlikkust, tootlikkust, töövõimet  uni 1..2 tundi päevas, 4-5 päeva häirib normaalset ajutegevust (reaktsiooni aega, otsustamisprotsessi, ülesannete lahendamisvõimet-leidlikkust, magama jäämist)  17 tundi ärkvelolekut vastab vere 0,05%o alkoholisisaldusele  Unetus võib põhjustada ülekaalu (unepuudega inimesed valivad suure glükeemilise indeksiga(GI) toite nagu koogikesi, küpsised, mahlad)  Väsimustunne võib mõne päevaga muutuda "normaalseks"s.t inimene ei taju oma väsimust ega töövõime langust  Unevargad (internetiühendus, vastusündinu röövib esimesel aastal 400-750 unetundi, televiisor) Une mehhanismid:  Bioloogiline väsimus (õhtul magamajäämine), sisemine kell (melatoniin, raske hommikul tõusta)