Unedefitsiit ja une häired
•Kasutage voodit ainult magamiseks, mitte söömiseks, töötamiseks, lugemiseks või TV
vaatamiseks.
•Ärge minge voodisse enne kui tunnete end unisena.
•Kui Teil ei tule und, tõuske voodist ning tegelege muude tegevustega kuni tunnete end taas unisena
•Ärgates tõuske kohe voodist.
4. Stimulaatorid
•Ärge jooge õhtuti stimuleerivaid jooke – kohvi, tee, coca-cola, energiajoogid.
•Ärge tarbige ka alkoholi, kuigi tundub nagu uinumine oleks kergem, segab alkohol uneprotsesse,
tõstab ärkamise riski ning alandab unekvaliteeti.
•Enne magama minemist või öösel ärgates ärge suitsetage – nikotiinil on stimuleeriv efekt ning see
sega uinumist.
•Vältige tugevaid õhtuseid eineid, söömist enne magama minekut (viimane söögikord peaks olema
soovitatavalt 3 tundi enne magama minekut).
5. Psüühika
•Kõrgenenud vaimse pinge ning stressi ajal püüdke rohkem füüsiliselt aktiivsed olla. Regulaarne
annaabi.ee 
