"unepildid" - 1 õppematerjal

Uni ja unenäod ning une jagunemine

Soovitus: katseta stopp-tehnikat. Niipea, kui mõtted jälle keerlema hakkavad, ütle pea sees endale "stopp!" 5. Kontrolli ravimeid Mõned arstirohud, muuhulgas unerohud, võivad n-ö kõrvalmõjuna esile kutsuda halbu unenägusid. Seetõttu konsulteeri arstiga, kui kasutad pidevalt mõnd ravimit. Ka päevapealt mõne rohuga lõpetamine võib und häirida. 6. Vähem alkoholi Kui palju sa alkoholi tarbid? Alkohol summutab und ning kui seda liiga palju saab, paiskuvad kõik peidus olnud unepildid üles ning tulemuseks ongi sageli õudusunenäod. Inimene peab igal ööl und nägema, see on omamoodi päeva läbivaatus ning kui unenägude ilmumist takistada, murravad need seda jõulisemalt esile. Uurijad on ka spekuleerinud, et alkoholi liigtarbimisel saabuv seisund delirium tremens, kus inimene hakkab nägema hallutsinatsioone, on tegelikult ,,ärkvel nähtud uni". 7. Keera külge! 11