Unega seotud probleemid
või tukastumisel. Nähakse ennne uinumist kujundeid, nägusid,
veidrusi tekib hirm uinumise ees.
3. Unehalvatus REM uneajal ärkamisega, mis põhjustab lühiajalise
halvatuse (ärkad üles ja ei suuda ei käsi ega jalgu liigutada)
5000 ühel esineb naroklepsia ja see on päritav. See on ravimatu. Ravimiteks
ergutid.
10 unenippi
1. Ära maga päeval.
2. Õhtuti hoidu kohvist ja ergutavatest jookidest.
3. Väldi uneelset suitsetamist, alkoholi ja rahusteid (kaks viimast
põhjustavad une ajal liigset lõdvestumist)
4. Liigu regulaarselt, ära tee trenni kolm tundi enne uinumist.
5. Magamistuba olgu pime, vaikne ja jahe.
6. Enne magaminekut tee midagi rahustavat (loe, joonista, kasitöö)
7. Heida voodisse kui tunned end uniselt.
8. Hilisõhtul väldi vürtsiseid toite ja liigset söömist.
9. Telekas pane kinni tund aega enne uinumist.
10.Voodisse ei minda mure mõtetega.
11
annaabi.ee 
