"uneaegades" - 1 õppematerjal

Tervisemõjur-UNI

1­2 aastat 11­14 tundi 3­5 aastat 10­13 tundi 6­13 aastat 9­11 tundi 14­17 aastat 8­10 tundi 18­64 aastat 7­9 tundi 65 aastat ja vanem 7­8 tundi Kuuendast kuni kaheteistkümnenda eluaastani peaksid lapsed magama tavaliselt üheksa kuni üksteist tundi ööpäevas. Päevased uinakud ja unisus pole enam tavalised, vähemasti mitte enne puberteedi lähenemist. Mida vanemaks lapsed saavad seda suurem erinevus tekib uneaegades koolinädala ja nädalavahetuse (ja vaheaegade) vahel. Vanemad lapsed kalduvad vabadel päevadel hiljem voodisse minema ja hiljem ärkama. Teismeliseeas kasvab erinevus koolipäevade ja vabade päevade vahel veelgi. See võib aga viia probleemideni ööpäevarütmis. Hiline magamaminek reede- ja laupäevaõhtuti ning kaua magamine laupäeva ja pühapäeva hommikul võib muuta raskeks uinumise pühapäeva õhtul. See omakorda teeb