UJUMINE
See luuakse treeneri ja õpilase vahelises koostöös.
Kõikidesse teenustesse, mida terve individuaalse ettevalmistusplaaniga kavandatakse, peab
olema planeeritud positiivne mõju ujuja võistlussooritusele. Iga ujuja vajab erinevat tugikooslust
(teemade kogum, mida kasutatakse ujuja parendamiseks), mis peegeldaks nende individuaalseid
tugevusi ja nõrkusi ning nende isiklikke ja treeningupõhiseid eripärasid. On ka teatud teemad,
mis kehtivad kõigi kohta – need on esmatähtsad ujumisteemad, mida tuleks arvestada
individuaalse ettevalmistusplaani viimase versiooni koostamisel.
1. Püsi tervena (kui sa oled haige või vigastatud, ei saa sa treenida – kui sa ei treeni, ei
muutu sa tugevamaks).
2. Hüdromehaanika (takistuse vähendamine liigutuste ajal).
3. Biomehaanika (võimaliku võimsuse efekti maksimeerimine).
4. Füsioloogia
4.1. Aeroobne võimsus (suurendada üldist aeroobse energia kogust (mahtu) – võrdub
suurema
annaabi.ee 
