LIBLIKUJUMINE
Kiiruse peale ujumisel kasutatakse kahte lööki. Esimene mis toimub vette maandumisel, on
pehme ja väike. Kasuta seda käelabade etteviimiseks, et kehajoont pikendada, ning rinna alla
kallutamiseks. Teine löök toimub siis, kui käelabad veest väljuvad, see on jõulisem ja suurema
tõukejõuga ning selle sooritamiseks kasutatakse peamiselt reielihaseid. Lõimides selle
kerelihaste jõuga, aitab see kätel ja rindkerel katapulteeruda. See on võimsaim ujumisliigutus
üldse. Mõlemad jalalöögid saavad paremini selgeks drillide ja tervikliku tõmbe sooritamise
kui ujumislaua abil. Ujumislaud takistab rinna alla vajumist ning kerelihaste tööd. See paneb
jalalöögiks peamiselt reielihaseid kasutama, ent sellest vanast harjumusest üritame me just
lahti saada. Drillid ja tõmbe terviklik sooritus on jalalöögi arendamisks palju paremad
variandid, sest õpetavad jalgade ja rindkerelihaste lõimimist kogu keha hõlmavateks
liigutusteks
annaabi.ee 
