"uisusammudega" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

Järgneb samade harjutuste sooritamine aeglasel nn. komfortkiirusel väga hästi ettevalmistatud laugel nõlval. Tüüpilised vead: - Jalad on kanged ja liigutused nurgelised. - Liikumine on liiga aeglane või liiga järsk (suusad tõusevad õhku). - Suuski kanditakse äkki ja tugevasti, tekib äkkpidurdus, rappumine ja sageli ka kukkumine. 3.8.2. Uisusammpööre. Seda tehnikat kasutatakse suuna muutmiseks ühte suunda tehtavate uisusammudega, millele võivad lisanduda käte paaristõuked. Iseloomulik on nn. lonkav liikumine: jalatõukeks kõverduvad mõlemad jalad märgatavalt, keharaskus kantakse pöördevälisele (tõuke-) jalale, tõukejalg teeb kiire võimsa tõuke ette-kõrvale-üles. Selle liigutuse juures jalad ja kere sirutuvad ja keharaskus kantakse täielikult üle sisemisele (libisevale) sirutunud jala suusale. Sisesuusal libisemise ajal tõstetakse väline suusk sisemise juurde ja tsükkel kordub.