Uurimustöö Unetus
teeb küll inimese unisemaks, kuid põhjustab pinnalist und, kuna organismi normaalne
konditsioon on rikutud ja hommikul ei ole inimene reeglina ikkagi välja puhanud.
· Ära spordi enne und. Hea füüsiline vorm soodustab kosutavat und, sportimine
vahetult enne magamaminekut võib aga uinumist häirida. Meenutame, et inimese
kehatemperatuur kõigub ööpäeva jooksul kindlas rütmis: selle langedes muutub inimene
uniseks, tõustes aga erksaks ja toimekaks. Umbes 6 tundi enne uinumisaega lõppenud
treening soodustab magama jäämist, sest just siis hakkab kehatemperatuur taas langema.
· Valmista ruum magamiseks ette. Tuba, kus magatakse, peaks olemagi ainult
magamiseks mugav, mõjuma rahustavalt-lõdvestavalt, värske õhuga, vaikne, hämara
valgusega. Seal ei peaks olema midagi, mis võiks meenutada möödunud päeva või
argimuresid: arvuti, paberid, jne. Et selle unehügieeni reegli järgimine ei ole alati
annaabi.ee 
