2. Vältige päevaajal tukastamist. Kui te siiski tukastate, piirake seda 20 minutiga ja võimalusel ärge tukastage peale kella 14:00 3. Vältige alkoholitarbimist neli tundi enne magamaminekut (enam kui 1 ühik alkoholi ehk 1 pokaal veini kaks tundi enne magamaminekut rikub unekvaliteedi). 4. Vältige ergutavate ainete nagu nikotiini (suitsetamine), kofeiini, šokolaadi ja kange tee joomist neli tundi enne uimunist. 5. On vaja vältida vahetult enne magama minekut kõhu liigset täissöömist, rasvaseid, praetud, vürtsikaid ja väga magusaid toite. Hästi sobib kergem eine: jogurt, kodujuust, puuvili. 6. Mõõdukas füüsiline koormus ja tegevus värskes õhus soodustab und, seetõttu planeerige igasse päeva jalutuskäik, aiatööd vms. Vältige rasket füüsilist pingutust neli tundi enne uinumist. 7. Koristage ja õhutage regulaarselt magamistuba, vahetage vähemalt iga kahe nädala järel
2. Vältige päevaajal tukastamist. Kui te siiski tukastate, piirake seda 20 minutiga ja võimalusel ärge tukastage peale kella 14:00 3. Vältige alkoholitarbimist neli tundi enne magamaminekut (enam kui 1 ühik alkoholi ehk 1 pokaal veini kaks tundi enne magamaminekut rikub unekvaliteedi). 4. Vältige ergutavate ainete nagu nikotiini (suitsetamine), kofeiini, sokolaadi ja kange tee joomist neli tundi enne uimunist. 5. On vaja vältida vahetult enne magama minekut kõhu liigset täissöömist, rasvaseid, praetud, vürtsikaid ja väga magusaid toite. Hästi sobib kergem eine: jogurt, kodujuust, puuvili. 6. Mõõdukas füüsiline koormus ja tegevus värskes õhus soodustab und, seetõttu planeerige igasse päeva jalutuskäik, aiatööd vms. Vältige rasket füüsilist pingutust neli tundi enne uinumist. 7. Koristage ja õhutage regulaarselt magamistuba, vahetage vähemalt iga kahe nädala järel
annaabi.ee 
