Kiirjooks
sõrmedele: pöidlad piki lähtejoone siseserva sissepoole, ülejäänud kokkutoodud sõrmed aga
väljapoole suunatud. Erandjuhul (kui ühes peos on teatepulk või kui nõrkade sõrmede tõttu
tekkib asendis "Valmis" sõrmede ebamugav, keskendumist segav pingutus) võib toetuda ka
ühe või mõlema käega pöidlale ja sõrmenukkidele. Keha raskus on ligikaudu võrdselt
jaotunud kõikidele toetuspunktidele. Õlad on lähtejoone kohal, pea otse, vaade suunatud
rajale. Kaela- ja turjalihased hoitakse pingevabad.
Asend "Valmis!"
Käsklusel "Valmis!" tõstetakse puusavöö ühe rahuliku liigutusega õlavööst veidi kõrgemale.
Taga oleva jala põlv tõuseb maast, õlavööde nihkub sõrmede toetuspunktist natuke ettepoole.
KRK projekteerub samuti ettepoole esimest lähtepakku. Keha raskus jaotub kätele ja
esimesele pakule toetuvale jalale, ent ka tagumine jalg on vastu pakku surutud. Jalgade surve
annaabi.ee 
