Aeroobikatunni eesmärgid ja mõju
vasaku jala kasutamine).
TUNNI ÜLESEHITUS
Aeroobikatunni ülesandeks on arendada töövõimet ja kindlustada organismi harmooniline areng.
Kehalisel treeningul
on omad reeglid, mida tuleb järgida ka aeroobikatunni ülesehituses. Treeningtunni toime sõltub kasutatud
koormuste spetsiifi kast, erineva toimega harjutuste vahekorrast, nende kogumahust ja intensiivsusest.
Harjutuste valik erinevatesse tunniosadesse sõltub treeningu eesmärgist, osalejate vanusest ja treenituse
tasemest.
Tavalise treeningtunni pikkuseks on 50–60 minutit.
Aeroobikatundide põhiülesehitus on sarnane, see koosneb järgmistest osadest:
• soojendus;
• aeroobne osa;
• aeroobne jahtumine;
• lihastreening ehk jõuharjutused;
• venitused ehk stretching.
SOOJENDUSOSA.
Pikkus kuni 10 minutit.
Eesmärgiks on lihtsate sammude ja liikumiste abil valmistada keha ette eelseisvaks kehaliseks
koormuseks.
annaabi.ee 
