DEPRESSIOON
Laused olgu kolme- kuni
viiesõnalised. Päeva lõpul vaadake nimekiri üle. Isegi mustas masenduses inimesed, kellele
tundub, et nad pole millegagi hakkama saanud, on üllatunud, avastades, et nad on korda
saatnud palju asju või tundnud mitu korda rõõmu. See tegutsemisviis on kergesti rakendatav
ja tulemusrikas. Iseäranis hästi aitab see muuta selliseid tunnetushäireid nagu "Silmaklapid" ja
"Kas kõik või mitte midagi".
Tujugraafik
Depressiooni käes vaevlejad vaatavad sageli ajas tagasi ning mäletavad peamiselt negatiivseid
tundeid ja läbielamisi. Nad kipuvad järeldama: "Mul oli hirmus nädal. Kõik läks untsu. Kogu
see nädal oli lihtsalt õudne." Seda laadi meenutusi, mis rõhutavad ebameeldivaid kogemusi,
võib depressiooni veelgi süvendada. Kui usute, et teie elus ei juhtu midagi head või et olete
alati äärmises depressioonis, võimendate oma meeleheidet ja pessimismi veelgi. Ometi on
annaabi.ee 
