Sõduriõpik
· tõus istesse selili lamangust (2 minutit);
· 3200 m jooks;
· harjutusi sooritatakse staadionil,
võimlemislinnakus või selleks kohandatud
kohas;
· puhkepaus harjutuste sooritamise vahel 10 - 20
minutit;
· testi tulemus arvestatakse välja punktitabeli
alusel;
· käte asend on sooritajale sobiva laiusega, jalad
on koos või kuni õlgade laiuseni hargis;
· käsi peab kõverdama, kuni õlavars on paralleelne
tugipinnag;
· läheteasend kõhulihaste harjutusele on selili
lamang, puhkeasend on istudes;
· harjutused sooritatakse spordiriietuses;
· harjutuste järjekorda ei tohi muuta;
· positiivse hinde saamiseks tuleb kõik kolm
harjutust sooritada.
29
Mehed/naised käte kõverd- Mehed/naised tõus istesse 3200 jooks
annaabi.ee 
