Aeroobikatunni eesmärgid ja mõju
• ülemäärane koormus, mis ei paranda kehalist vormi ja mille puhul ilmnevad ületreeningu nähud.
Paljud arvavad ekslikult, et mida suurema koormusega treenida, seda parem on tulemus. See reegel
kehtib teatava
füsioloogilise piirini, mille ületamisel tulemused ei parane, vahel isegi halvenevad. Liigne koormus mõjub
organismile kurnavalt ning ohustab tervist. Ülekoormusest tingitud kahjustused ei tarvitse avalduda ainult
südametegevuses,
vaid ka ainevahetushäiretena ning kahjustustena tugiliikumisaparaadis.
Teiselt poolt, kui koormus on mitteküllaldane, puudub treeningul arendav toime ning ei saavutata soovitud
tulemusi.
Seega peab treeningkoormus olema optimaalne – selline, mis tugevdaks tervist, tõstaks töövõimet,
soodustaks
organismi harmoonilist arengut ja aitaks pikendada eluiga.
Igasugune kehaline treening on seotud selliste mõistetega, nagu treeningu sagedus, kestus ja
intensiivsus.
TREENINGU SAGEDUS
Sageduse all mõistetakse treeningkordade arvu nädalas
annaabi.ee 
