asd
Sihipärane
võimlemine aitab taastuda süvatundlikkusnärvidel ja lihaseid, mis osaliselt võtavad
rebenenud sidemetelt üle liigese toestamise funktsiooni.
Arst võib soovitada kanda tugisidet, vältida "jala alt äraminekut".
Kui need lihtsad meetodid ei aita on näidustatud operatsioon, mille käigus taastatakse
külgsidemed lihasekõõlusega. Rahu andmiseks sidemete rekonstruktsiooni järgselt
pannakse jalg kipsi või kasutatakse spetsiaalset tugilahast. Kipsi eemaldamisele järgneb
ravivõimlemine, kuni liigese täielik funktsioon on taastunud.
Hüppeliigeste traumade ennetamine
Kõige olulisem on oma hüppeliigeseid maast madalast treenida. Lastel ja noortel
on väga kasulik suvel paljajalu käimine ja jooksmine, eriti liiva sees ning muru peal.
Samuti on väga soovitatav metsajooks mitmetasase pinna tõttu. Hüppeliigestele on
lihtsaimad harjutused päkal ja kannal ning pöia sise- ja väliskülgedel kõnd
annaabi.ee 
