„Terviseõpetus” arvestustöö
Rühihäirete peamised põhjused on keha
raskuskeskme muutus kasvuspurdi ajal, vale tööasend, suutmatusest keha stabiliseerida
tekkinud kehatüve lihaste nõrkus ja lihaste asümmeetriline areng (näiteks tennisistidel).
Rühihäirete ravi oleneb raskusastmest. Kehahoiakut korrigeerib ravivõimlemine, massaaž ja
ka toetav korsett. Valu nimme piirkonnas tekitavad selgroo alumiste nimmelülide vaheketaste
muutused. Seda ravib puhkus, soe vann, valuvaigisti, tugikaitse, venitusharjutused ja massaaž.
Nimmevalu ennetamiseks tuleb kindlasti tugevdada selja ja kõhulihaseid ning magada kõval
alusel, kuna siis on koormus nimmelülidele väiksem.
Lihaste düsbalanss on ebatasakaal lihaste nõrkusest või lühenemisest. See võib tekkida
ühekülgsel koormusel, kestval staatilises asendis istumisel (näiteks autos), lihaste
alakoormuse korral (nõrk lihasjõud), lihaste vale koormuse korral, traumajärgselt ja
toetusaparaadi nõrkuse korral
annaabi.ee 
