Spordi üldained 1.tase
Kõrgele. Vigastatud jäse tuleb tõsta kõrgemale ja
hoida nii 12 päeva jooksul võimalikult kaua.
3. Kompressioon. Oluline on vigastatud piirkonna
kinnisidumine, et ennetada või vähendada turset.
Selleks kasutatakse elastiksidet, elastseid tugikait-
seid või pneumaatilisi vahendeid.
4. Rahu. Vigastatud kehaosa immobiliseeritakse tugikaitsete, lahaste või teipimi-
se abil. Treeningud tuleks katkestada, et vähendada turset ning vältida kordusvi-
gastuste teket. Puhkeperioodi kestus sõltub vigastuse ulatusest.
Kinniste vigastuste esmaabis peaks kindlasti kinni pidama veel järgmistest
annaabi.ee 
